Estiramiento de Tríceps de Pie

El estiramiento de tríceps de pie alarga la porción larga del músculo, la única de las tres que cruza la articulación del hombro y, por tanto, la única que puede estirarse de verdad. Al llevar el brazo por encima de la cabeza y flexionar el codo para bajar la mano por detrás de la nuca, combinas flexión de hombro y flexión de codo a la vez, que es exactamente lo que el tríceps largo necesita para alcanzar su longitud completa. La mano contraria tira suavemente del codo hacia el centro de la espalda alta para profundizar la posición. Es un estiramiento útil después de cualquier sesión de empujes, y también para quien nota rigidez al levantar los brazos por encima de la cabeza. Mantén las costillas bajas para que la amplitud venga del hombro y no de un arqueo lumbar.