Máquina de Fondos Guiada

La máquina de fondos guiada reproduce el patrón de empuje de unos fondos en paralelas, pero con la espalda apoyada y la carga seleccionada en una placa en lugar de determinada por tu peso corporal. Esa diferencia lo cambia todo para quien empieza: puedes trabajar muy por debajo de lo que exige un fondo con peso corporal y progresar en escalones pequeños y medibles, algo imposible cuando la carga es tu propio cuerpo. El tríceps hace la mayor parte del trabajo, con el pectoral y el deltoides anterior participando según la inclinación del tronco. Ajustar el asiento para que las empuñaduras queden a la altura de los hombros mantiene el recorrido en un rango que la articulación tolera. La máquina no sustituye a las paralelas, porque elimina el trabajo de estabilización, pero las prepara bien.