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Estiramiento de los extensores de la muñeca

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de los extensores de la muñeca con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de los extensores de la muñeca?

El estiramiento de los extensores de la muñeca es crucial para mantener la movilidad y la flexibilidad de la muñeca, especialmente para las personas que realizan tareas repetitivas o levantan cargas pesadas. Es un excelente medio para prevenir lesiones y reducir el dolor asociado con el uso excesivo de las muñecas.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de los extensores de la muñeca

  1. Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia abajo.
  2. Usa tu otra mano para jalar suavemente los dedos del brazo extendido.
  3. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos.
  4. Repite en el otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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