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Estiramiento de los Flexores y Desviadores Ulnar de la Muñeca

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento de los Flexores y Desviadores Ulnar de la Muñeca con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento de los Flexores y Desviadores Ulnar de la Muñeca?

El Estiramiento de los Flexores y Desviadores Ulnar de la Muñeca es un ejercicio sencillo pero efectivo para mejorar la flexibilidad y movilidad de la muñeca y el antebrazo. Recomendado para todos, este estiramiento ayuda a prevenir lesiones relacionadas con movimientos repetitivos y puede contribuir a un mejor confort articular durante ejercicios de fuerza.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de los Flexores y Desviadores Ulnar de la Muñeca

  1. Extiende tu brazo frente a ti con la palma hacia arriba.
  2. Con la otra mano, tira suavemente de los dedos de la mano extendida para sentir un estiramiento en la muñeca y el antebrazo.
  3. Mantén el estiramiento durante 15 a 30 segundos.
  4. Cambia de brazo y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Étirement des fléchisseurs et déviateurs ulnaires du poignet
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