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Étirement des mollets

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¿Qué es el Étirement des mollets?

L'étirement des mollets est essentiel pour maintenir la flexibilité et prévenir les blessures, surtout si vous pratiquez régulièrement des activités sollicitant les jambes. Cet étirement est simple et peut être réalisé n'importe où.

Cómo ejecutar correctamente el Étirement des mollets

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Placez vos mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.
  3. Reculez une jambe, en gardant la jambe arrière droite et le talon au sol.
  4. Penchez-vous légèrement en avant, en ressentant un étirement dans le mollet de la jambe arrière.
  5. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de jambe.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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