🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Elevación de Talones de Pie en Máquina?
Las elevaciones de talones de pie en máquina son un ejercicio excelente para aislar y desarrollar los músculos de los gemelos. Esencial para quienes buscan mejorar la estética y la fuerza de la parte inferior de la pierna, este ejercicio implica una flexión plantar con resistencia.
Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Talones de Pie en Máquina
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, con las puntas de los pies en el borde de un escalón o plataforma.
- Empuja con las puntas de los pies para elevar los talones lo más alto posible.
- Mantén la posición elevada momentáneamente, contrayendo los gemelos.
- Baja los talones por debajo del nivel del escalón para un estiramiento completo.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Pantorrillas:
Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Pantorrillas.
📊Registra tu rendimiento
Élévation des mollets debout à la machine➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Pantorrillas
Estiramiento de Pantorrillas
Apprenez à réaliser correctement l'étirement des mollets pour améliorer votre flexibilité et prévenir les blessures aux jambes.
Máquina de Pantorrillas de Pie
Apprenez à utiliser la machine à mollets debout pour renforcer et sculpter vos mollets efficacement, avec des conseils de technique appropriée pour des résultats optimaux.
Masaje Tibia Peroneal con Rodillo de Espuma
Découvrez comment effectuer le massage tibia péronier au rouleau pour améliorer la récupération musculaire et la flexibilité.
Mini Saltos en el Sitio
Los mini saltos entrenan la rigidez del tobillo, la cualidad que hace eficiente la carrera. Aprende la posición de rodilla y el tiempo de contacto.
Elevación de Talones en Máquina
Découvrez comment réaliser des mollets assis à la machine pour cibler les muscles des mollets et améliorer la force de la partie inférieure des jambes.