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Extensión de Cuello Sentado con Polea y Arnés

Descubre cómo realizar correctamente el Extensión de Cuello Sentado con Polea y Arnés con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensión de Cuello Sentado con Polea y Arnés?

La extensión de cuello sentado con polea y arnés es un ejercicio enfocado en fortalecer los músculos del cuello. Ideal para mejorar la estabilidad cervical, es adecuado para personas que buscan diversificar su rutina de entrenamiento de fuerza y mejorar su postura.

Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Cuello Sentado con Polea y Arnés

  1. Conecte un arnés de cabeza a una máquina de polea baja.
  2. Ajuste el peso a un nivel apropiado.
  3. Siéntese en un banco, de cara a la máquina, colocando el arnés en su cabeza.
  4. Mantenga la espalda recta y contraiga sus abdominales.
  5. Extienda su cuello hacia atrás contra la resistencia del cable.
  6. Vuelva a la posición inicial de manera controlada.
  7. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
  • Cuello
Músculo(s) secundario(s)

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