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¿Qué es el Extensión de Tríceps con Cable?
Las extensiones de tríceps con cable son un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca especialmente en los músculos tríceps. Este ejercicio es excelente para fortalecer y tonificar la parte posterior de los brazos, imprescindible en los programas de entrenamiento de fuerza tanto para principiantes como para atletas avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Extensión de Tríceps con Cable
- Sujete una barra recta a la polea alta de una máquina de cable.
- Párese frente a la máquina y agarre la barra con un agarre en pronación, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantenga los codos cerca del cuerpo y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio.
- Coloque los pies separados a la anchura de los hombros con una ligera flexión de las rodillas.
- Baje la barra empujándola hacia abajo hasta que sus brazos estén completamente extendidos, concentrándose en contraer los tríceps.
- Mantenga la posición contraída durante un instante, apretando los tríceps.
- Suba lentamente la barra a la posición de inicio, controlando el movimiento.
- Repita el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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