Extensión de tríceps sobre la cabeza en banco inclinado

La extensión de tríceps sobre la cabeza en banco inclinado, conocida también como magic triceps, es un ejercicio de aislamiento en el que la barra EZ baja por detrás de la cabeza mientras los codos permanecen fijos. Con el banco a unos 45 grados y la cabeza en el extremo superior, el hombro queda en flexión: esa posición estira la porción larga del tríceps, la única de las tres cabezas que cruza la articulación del hombro y la que más responde al trabajo con el brazo elevado. ¿Qué aporta frente al press francés clásico? Un recorrido mayor y una tensión que empieza ya en el punto más estirado del músculo. ¿Cómo cargarlo? Con pesos moderados, en series de 10 a 12 repeticiones, priorizando el control en la bajada: una carga excesiva desplaza los codos hacia fuera y traslada el esfuerzo a los hombros.