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Extensiones de Tríceps Sentado - Kickback

Descubre cómo realizar correctamente el Extensiones de Tríceps Sentado - Kickback con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Extensiones de Tríceps Sentado - Kickback?

Los kickbacks o extensiones de tríceps sentado son un ejercicio de aislamiento que apunta específicamente a los tríceps. Ideal para fortalecer y tonificar esta parte del brazo, es adecuado para practicantes principiantes y avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Extensiones de Tríceps Sentado - Kickback

  1. Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y los pies planos en el suelo.
  2. Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
  3. Dobla el codo a un ángulo de 90 grados, llevando la mancuerna cerca de tu costado.
  4. Extiende el brazo hacia atrás, estirando el codo y contrayendo los tríceps.
  5. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
  6. Repite el número deseado de repeticiones, luego cambia al otro brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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