🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Flexión Inversa de Muñeca con Barra?
La flexión inversa de muñeca con barra es un ejercicio de aislamiento que se dirige específicamente a los músculos del antebrazo. Este ejercicio se utiliza principalmente para fortalecer y desarrollar la resistencia del antebrazo, esencial para los levantadores que buscan mejorar la fuerza de agarre. Fácil de ejecutar, es adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados.
Cómo ejecutar correctamente el Flexión Inversa de Muñeca con Barra
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una barra con agarre supino.
- Apoya tus antebrazos en tus muslos, dejando que las muñecas cuelguen sobre el borde.
- Levanta la barra flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos quietos.
- Contrae los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra de manera controlada.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Antebrazos:
Explora más ejercicios con Barra u otros ejercicios para Antebrazos.
📊Registra tu rendimiento
Flexion des poignets inversé à la barre➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Antebrazos
Máquina de Agarre
Apprenez à utiliser la machine à grip pour renforcer vos avant-bras et améliorer votre force de préhension grâce à un entraînement progressif.
Curl Inverso en Banco Scott con Barra EZ
Apprenez à réaliser le curl inversé au pupitre avec barre EZ pour optimiser le développement de vos biceps tout en ménageant vos poignets.
Curl de muñeca sentado con barra recta
Découvrez comment exécuter le curl poignets assis à la barre droite pour renforcer vos avant-bras et améliorer votre prise.
Curls de Antebrazo en Supinación
Apprenez à réaliser le curl avant-bras supination pour renforcer et isoler les muscles fléchisseurs du poignet de manière optimale.
Curl de Antebrazo Inverso
El curl de antebrazo inverso trabaja los extensores que casi nadie entrena. Aprende la colocación, el recorrido y por qué el peso ligero funciona mejor.