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Flexiones de Muñeca de Pie con Mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de Muñeca de Pie con Mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de Muñeca de Pie con Mancuernas?

Las flexiones de muñeca de pie con mancuernas son un excelente ejercicio de aislamiento para fortalecer los músculos del antebrazo y mejorar la fuerza de agarre.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de Muñeca de Pie con Mancuernas

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.
  2. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y tus antebrazos paralelos al suelo.
  3. Levanta lentamente las mancuernas extendiendo tus muñecas, manteniendo los antebrazos inmóviles.
  4. Mantén la posición alta por un momento, contrayendo los músculos de los antebrazos.
  5. Baja las mancuernas a la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexion des poignets debout avec haltères
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