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¿Qué es el Curls de Antebrazo en Supinación?
Los Curls de Antebrazo en Supinación son un ejercicio enfocado en el desarrollo de los músculos del antebrazo. Este ejercicio es particularmente útil para mejorar la fuerza de agarre y para el aislamiento efectivo de los músculos flexores de la muñeca. Adecuado tanto para principiantes como para atletas avanzados, ofrece una manera de fortalecer los antebrazos de manera equilibrada.
Cómo ejecutar correctamente el Curls de Antebrazo en Supinación
- Siéntate en un extremo de un banco y coloca tu antebrazo sobre el banco, con la palma hacia arriba y la muñeca sobresaliendo del borde.
- Sujeta una mancuerna en tu mano con un agarre en supinación (palma hacia arriba).
- Levanta lentamente tu muñeca hacia arriba, llevando la mancuerna hacia tu antebrazo.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna permitiendo que tu muñeca se extienda completamente.
- Repite el movimiento por el número recomendado de repeticiones, luego cambia de brazo.
Músculos trabajados y equipamiento
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