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Rotación de Puños de Rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación de Puños de Rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación de Puños de Rodillas?

La rotación de puños de rodillas es un excelente ejercicio para fortalecer el núcleo y los brazos. Ideal para principiantes y atletas intermedios, este ejercicio ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad general.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación de Puños de Rodillas

  1. Arrodíllate en el suelo con los puños en el suelo, separados al ancho de los hombros.
  2. Activa tu núcleo y mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta las rodillas.
  3. Rueda los puños hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más lejos posible sin perder la forma.
  4. Regresa el cuerpo a la posición inicial usando el núcleo y los brazos.
  5. Repite el número de repeticiones recomendadas.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Músculo principal
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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