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Flexiones de Muñeca con Mancuernas en Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Flexiones de Muñeca con Mancuernas en Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Flexiones de Muñeca con Mancuernas en Banco?

Las flexiones de muñeca con mancuernas en banco son un ejercicio de fortalecimiento que se enfoca principalmente en los músculos del antebrazo. Perfecto para aumentar la resistencia y fuerza de las muñecas, este ejercicio es adecuado tanto para principiantes como para avanzados. Se puede incluir al final de la sesión para lograr una congestión óptima de los antebrazos.

Cómo ejecutar correctamente el Flexiones de Muñeca con Mancuernas en Banco

  1. Siéntate en un banco con los antebrazos descansando sobre él, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre en pronación.
  2. Deja que tus muñecas cuelguen del borde del banco.
  3. Enrosca lentamente las mancuernas hacia arriba flexionando tus muñecas.
  4. Mantén la contracción por un momento en la parte superior.
  5. Baja las mancuernas de manera controlada.
  6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Flexion des poignets avec haltères sur banc
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