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Giros Rusos de Pie con Cable

Descubre cómo realizar correctamente el Giros Rusos de Pie con Cable con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Giros Rusos de Pie con Cable?

Los Giros Rusos de Pie con Cable son un excelente ejercicio abdominal que apunta específicamente a los oblicuos. Fácilmente ajustable según tu nivel de condición física, este ejercicio puede modificarse ajustando la resistencia del cable. Es una adición valiosa a cualquier programa de entrenamiento enfocado en fortalecer el núcleo.

Cómo ejecutar correctamente el Giros Rusos de Pie con Cable

  1. Párate frente a una máquina de cable, sosteniendo un mango de cable con ambas manos frente a tu pecho.
  2. Ponte en una posición ligeramente agachada, con los pies separados al ancho de los hombros.
  3. Activa tus abdominales y rota tu torso hacia la derecha, llevando el mango de cable al otro lado de tu cuerpo.
  4. Vuelve al centro, luego rota tu torso hacia la izquierda, llevando el mango de cable al otro lado de tu cuerpo.
  5. Repite el movimiento alternando lados para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Russian Twists debout avec câble
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