Russian Twist con Peso en Fitball

El russian twist entrena la rotación del tronco, la función que la mayoría del trabajo abdominal deja de lado por completo. Sentado e inclinado ligeramente hacia atrás, los oblicuos producen el giro que lleva la carga de un lado al otro mientras el resto del abdomen sostiene la posición en isometría. Añadir un peso o un balón medicinal aumenta la palanca contra la que trabajan los oblicuos y permite progresar más allá del peso corporal, cosa que la versión sin carga no ofrece. Hacerlo sobre una pelota de estabilidad añade una segunda exigencia, porque los estabilizadores profundos trabajan sin descanso para que la pelota no se desplace. La velocidad es el enemigo del ejercicio: girar deprisa deja que el impulso haga el trabajo y los oblicuos apenas se contraen. Mantén el pecho alto y deja que la mirada acompañe al peso, porque girar solo los brazos deja el tronco quieto y vacía el ejercicio de su contenido.