Giro ruso (rotación en V-sit)

El giro ruso es un ejercicio de core en el que, sentado en el suelo y con el tronco inclinado hacia atrás, se rota el torso de un lado a otro manteniendo el equilibrio sobre los isquiones. Trabaja sobre todo los oblicuos, con la participación del recto abdominal y de los flexores de la cadera, que sostienen la posición en V durante toda la serie. Es un movimiento rotacional y antirrotacional a la vez: la fuerza sale del tronco, no de los brazos, y ahí está el error más común, balancear las manos sin girar realmente la caja torácica. Se puede hacer sin material o con un disco entre las manos. ¿Cuántas repeticiones hacer? Tres series de veinte repeticiones totales, diez por lado, con un ritmo controlado y sin dejar caer los pies, son un punto de partida razonable.