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Plancha Rana

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha Rana con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha Rana?

La plancha rana es un ejercicio de estabilidad y fuerza del core que principalmente trabaja los músculos abdominales y mejora el equilibrio. Este ejercicio es ideal para practicantes de todos los niveles que desean fortalecer su core y mejorar su postura general.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha Rana

  1. Comienza en posición de plancha con los antebrazos en el suelo y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
  2. Acerca tus rodillas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.
  3. Mantén la posición por un momento, activando tu core.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Tipo de mecánica
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario

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