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¿Qué es el Press de Banca con Barra en el Suelo?
El press de banca con barra en el suelo es un excelente ejercicio de fuerza e hipertrofia para los músculos pectorales, tríceps y hombros. Es seguro para los hombros y permite levantar cargas pesadas minimizando el riesgo de lesiones. Ideal para practicantes de todos los niveles, puede ser incluido en las rutinas de musculación enfocadas en fuerza y desarrollo muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Banca con Barra en el Suelo
- Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta una barra con un agarre en pronación, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Empuja la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Baja la barra para tocar tu pecho, manteniendo el control y la estabilidad.
- Empuja con las palmas de tus manos para devolver la barra a la posición inicial.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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