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¿Qué es el Rotación Interna y Externa del Hombro con Mancuernas?
Las rotación interna y externa del hombro con mancuernas son un ejercicio esencial para fortalecer y estabilizar los músculos del manguito rotador. Es fundamental para la prevención de lesiones y es beneficioso en la rehabilitación y para deportistas de todos los niveles.
Cómo ejecutar correctamente el Rotación Interna y Externa del Hombro con Mancuernas
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sostiene una mancuerna en cada mano.
- Comienza con los codos doblados en un ángulo de 90 grados y los brazos superiores paralelos al suelo.
- Gira los antebrazos hacia afuera tanto como sea posible, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Pausa brevemente, luego gira los antebrazos hacia adentro tanto como sea posible.
- Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.
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