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Rueda Abdominal con Barra Recta

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¿Qué es el Rueda Abdominal con Barra Recta?

La Rueda Abdominal con Barra Recta es un ejercicio de fortalecimiento que se dirige principalmente a los músculos abdominales. Ideal para practicantes de todos los niveles, ayuda a mejorar la estabilidad del núcleo y la fuerza del cinturón abdominal. Realizado con una barra recta, este ejercicio permite una mayor estabilidad y control del movimiento comparado con una rueda tradicional.

Cómo ejecutar correctamente el Rueda Abdominal con Barra Recta

  1. Comience en una posición de rodillas en el suelo y coloque una barra frente a usted.
  2. Agarre la barra con un agarre en pronación, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
  3. Contraiga sus abdominales y ruede lentamente la barra hacia adelante estirando los brazos y manteniendo la espalda recta.
  4. Continúe rodando la barra hacia adelante hasta que su cuerpo esté completamente extendido y sus brazos estén frente a usted.
  5. Pausa por un momento, luego invierta el movimiento tirando de la barra hacia sus rodillas, doblando los brazos y manteniendo sus abdominales contraídos.
  6. Repita el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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