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¿Qué es el Vacío de estomago?
El Stomach Vacuum es un ejercicio isométrico que se dirige al transverso del abdomen. Este ejercicio es esencial para fortalecer el core y mejorar el control abdominal, lo que contribuye a una mejor postura y estabilidad. Ideal para todos los niveles, a menudo es utilizado por entusiastas del fitness y culturistas para esculpir la cintura mientras trabajan la respiración.
Cómo ejecutar correctamente el Vacío de estomago
- Párate con los pies a la altura de los hombros.
- Inhala profundamente, luego exhala completamente.
- Mientras exhalas, mete el estómago tanto como sea posible, imaginando que estás intentando tocar tu ombligo con tu columna vertebral.
- Mantén esta posición durante unos segundos mientras continúas respirando ligeramente.
- Suelta la contracción y repite el número de repeticiones recomendadas.
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