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Swings con mancuerna

Descubre cómo realizar correctamente el Swings con mancuerna con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Swings con mancuerna?

Los Swings con mancuerna son un ejercicio compuesto que involucra principalmente los músculos de las caderas, los muslos y la espalda. Este ejercicio dinámico es ideal para mejorar la potencia explosiva, la coordinación y el estado físico general. Recomendado tanto para principiantes como para atletas experimentados, permite una gran variedad de variaciones e intensidades.

Cómo ejecutar correctamente el Swings con mancuerna

  1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna con ambas manos delante de ti.
  2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante en las caderas, manteniendo la espalda recta.
  3. Balancea la mancuerna entre tus piernas, luego impulsa tus caderas hacia adelante de forma explosiva y balancea la mancuerna hasta la altura de los hombros.
  4. Deja que la mancuerna regrese entre tus piernas manteniendo el control.
  5. Repite para el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario
Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit

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