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Tirón Frontal Elástico de Rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Tirón Frontal Elástico de Rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Tirón Frontal Elástico de Rodillas?

El tirón frontal elástico de rodillas es un ejercicio versátil que apunta eficazmente a los músculos de la espalda, incluidos los trapecios y romboides. Este ejercicio mejora la postura y la estabilidad del núcleo gracias a la posición de rodillas. Ideal para practicantes de todos los niveles que deseen diversificar su entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Tirón Frontal Elástico de Rodillas

  1. Comience en posición de medio rodillo, una rodilla en el suelo y el otro pie delante, formando un ángulo de 90 grados en ambas rodillas.
  2. Asegure una banda de resistencia a un punto de anclaje estable a la altura del hombro.
  3. Agárrese de la banda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y tire hacia su cara, manteniendo los codos altos.
  4. Concéntrese en la contracción de sus omóplatos al final del movimiento.
  5. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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