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Rodillo de Espuma en Dorsales

Descubre cómo realizar correctamente el Rodillo de Espuma en Dorsales con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rodillo de Espuma en Dorsales?

Los rodillos de espuma para la espalda son una excelente herramienta de recuperación para liberar la tensión muscular y mejorar la movilidad de la espalda. Al enfocarse específicamente en los músculos dorsales anchos, este ejercicio ayuda a reducir los nudos musculares y fomentar una mejor postura.

Cómo ejecutar correctamente el Rodillo de Espuma en Dorsales

  1. Acuéstate de lado con el rodillo de espuma colocado bajo la axila y perpendicular a tu cuerpo.
  2. Extiende tu brazo por encima de la cabeza y apóyalo en el rodillo de espuma.
  3. Activa tus músculos abdominales y utiliza tus piernas para rodar tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo sobre el rodillo de espuma, enfocando el músculo dorsal ancho.
  4. Aplica una ligera presión en las áreas tensas o dolorosas, haciendo una pausa de unos segundos para liberar la tensión.
  5. Continúa rodando durante el tiempo deseado, luego cambia de lado para enfocar el otro músculo dorsal ancho.
  6. Realiza este ejercicio como parte de tu rutina de rodillo de espuma para ayudar a liberar la tensión y mejorar la movilidad de tus músculos dorsales anchos.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal

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