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Abdominales Oblicuos

Descubre cómo realizar correctamente el Abdominales Oblicuos con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abdominales Oblicuos?

Los abdominales oblicuos, también conocidos como side jackknife, son un ejercicio de aislamiento que apunta específicamente a los músculos oblicuos de la zona abdominal. Ideal para esculpir los músculos laterales y mejorar la estabilidad del core, este ejercicio es útil tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

Cómo ejecutar correctamente el Abdominales Oblicuos

  1. Recuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
  2. Coloca tu brazo inferior derecho frente a ti para apoyo.
  3. Contrae tus músculos abdominales y levanta tu pierna superior y la parte superior de tu cuerpo del suelo, acercándolos entre sí.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior, luego desciende a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado y luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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