🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica?
La abducción de cadera sentado con banda elástica es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los músculos abductores de la cadera. Este ejercicio es ideal para fortalecer las caderas, mejorar la movilidad y prevenir lesiones. Es accesible para todos los niveles de condición física.
Cómo ejecutar correctamente el Abducción de Cadera Sentado con Banda Elástica
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- Coloca una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
- Con las rodillas juntas, empuja tus rodillas hacia afuera contra la resistencia de la banda.
- Mantén la posición un momento y luego regresa a la posición inicial.
- Repite por el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Abductores:
Explora más ejercicios con Bandas elásticas u otros ejercicios para Abductores.
📊Registra tu rendimiento
Abduction de hanche assis élastique➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Abductores
Almeja con Banda de Resistencia
Apprenez à réaliser des clams avec un élastique pour renforcer et tonifier les muscles fessiers et les hanches.
Abducciones de Cadera con Banda Elástica
Découvrez comment effectuer des abductions de hanche avec une bande élastique pour cibler les muscles abducteurs et améliorer la stabilité de la hanche.
Foam Roller en los Aductores
Découvrez comment effectuer des exercices avec le foam roller sur les adducteurs pour libérer les tensions et améliorer la flexibilité des cuisses.
Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica
Maîtrisez l'abduction de hanche allongée avec élastique pour renforcer vos abducteurs de la hanche et vos fessiers efficacement.
Abducciones de cadera en polea
Découvrez comment réaliser des abductions de hanche à la poulie pour cibler les muscles abducteurs de la hanche et améliorer la force des cuisses et des fessiers.