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Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica

Descubre cómo realizar correctamente el Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica?

La abducción de cadera acostado con banda elástica es un ejercicio específico para fortalecer los músculos abductores de la cadera y los glúteos. Este ejercicio es excelente para entrenamientos en casa con poco equipamiento y ayuda a mejorar la estabilidad de la cadera y el equilibrio general.

Cómo ejecutar correctamente el Abducción de Cadera Acostado con Banda Elástica

  1. Acuéstate de lado con las piernas extendidas y una sobre otra.
  2. Coloca una banda de resistencia justo encima de tus rodillas.
  3. Manteniendo los pies juntos, levanta la pierna superior hacia arriba, activando los glúteos.
  4. Mantén en la parte superior por un momento y luego baja la pierna.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones y cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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