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Balanceos de Piernas Adelante-Atrás (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Balanceos de Piernas Adelante-Atrás (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Balanceos de Piernas Adelante-Atrás (Calentamiento)?

Los balanceos de piernas son un excelente ejercicio de calentamiento que prepara eficazmente tus músculos antes de una sesión de entrenamiento. Este ejercicio dinámico mejora la movilidad y activa los músculos de las piernas, reduciendo así el riesgo de lesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Balanceos de Piernas Adelante-Atrás (Calentamiento)

Párate con los pies separados al ancho de los hombros.

Agárrate a una pared o una barra para equilibrarte si es necesario.

Manteniendo una pierna recta, balancea la otra pierna hacia adelante y hacia atrás de manera controlada.

Asegúrate de activar tu core y no inclinarte demasiado hacia adelante o hacia atrás.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Flexores de cadera

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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