🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Balanceo con Kettlebell a un Brazo?
El balanceo con kettlebell a un brazo es un ejercicio funcional que trabaja los músculos de las piernas, caderas y tronco. Este ejercicio mejora la potencia explosiva y la coordinación, a la vez que refuerza la estabilidad general. Ideal para todos los niveles, permite desarrollar fuerza y equilibrio.
Cómo ejecutar correctamente el Balanceo con Kettlebell a un Brazo
- Comienza de pie con los pies a la anchura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y una kettlebell en el suelo frente a ti.
- Con una mano, agarra el mango de la kettlebell y flexiona tus caderas manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
- Balancea la kettlebell hacia atrás entre tus piernas, manteniendo una ligera flexión de las rodillas.
- Usando la potencia de tus caderas, propulsa la kettlebell hacia adelante y hacia arriba, extendiendo tus caderas y rodillas.
- En la parte superior del balanceo, la kettlebell debe estar a la altura del pecho, paralela al suelo.
- Permite que la kettlebell vuelva a balancearse entre tus piernas y repite la cantidad recomendada de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Cuerpo completo:
Explora más ejercicios con Kettlebells u otros ejercicios para Cuerpo completo.
📊Registra tu rendimiento
Swing à un bras avec kettlebell➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Cuerpo completo
Círculos Yin Yang (calentamiento)
Apprenez à réaliser les Cercles Yin Yang pour s'échauffer efficacement, en engageant épaules et tronc, et améliorer votre mobilité.
Burpees con Flexiones
Découvrez comment réaliser des burpees avec pompes pour un entraînement complet et intensif visant l'amélioration de la force et de l'endurance.
Arranque Unilateral con Kettlebell
Maîtrisez l'arraché unilatéral avec kettlebell pour améliorer la puissance, la coordination et la force globale. Suivez notre guide technique détaillé.
Swings con mancuerna
Apprenez à effectuer des swings avec haltère pour développer la puissance des hanches et améliorer la condition physique générale.
Clean & Jerk Unilateral con Kettlebell
Découvrez comment effectuer le Clean & Jerk unilatéral au kettlebell pour renforcer les épaules, le tronc et les jambes, et améliorer vos performances athlétiques.