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¿Qué es el Burpees con Flexiones?
Los burpees con flexiones son un ejercicio multiarticular intenso que combina tanto el fortalecimiento muscular como el trabajo cardiovascular. Es un ejercicio compuesto que trabaja todos los músculos del cuerpo, de arriba abajo, mejorando la resistencia y la coordinación.
Cómo ejecutar correctamente el Burpees con Flexiones
- Comience de pie, con los pies separados al ancho de los hombros.
- Flexione las rodillas y coloque las manos en el suelo, a la altura de los hombros.
- Lance los pies hacia atrás para quedar en posición de plancha, contrayendo los abdominales.
- Realice una flexión doblando los codos y bajando el pecho hacia el suelo.
- Empuje hacia arriba para volver a la posición de plancha, luego salte inmediatamente llevando los pies hacia adelante para aterrizar en posición de sentadilla.
- Desde la posición de sentadilla, salte de manera explosiva hacia arriba extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Aterrice suavemente y repita todo el movimiento por el número de repeticiones recomendado.
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