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Círculos de Tobillo (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Círculos de Tobillo (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Círculos de Tobillo (Calentamiento)?

Los círculos de tobillo son un excelente ejercicio de calentamiento para los tobillos. Ayudan a preparar las articulaciones y los músculos de las piernas antes de comenzar actividades más intensas. Es un movimiento simple pero esencial para prevenir lesiones y mejorar la movilidad del tobillo.

Cómo ejecutar correctamente el Círculos de Tobillo (Calentamiento)

  1. Recuéstate sobre tu espalda con las piernas extendidas.
  2. Levanta una pierna y dobla ligeramente la rodilla.
  3. Realiza movimientos circulares con el tobillo girando el pie en el sentido de las agujas del reloj.
  4. Haz varias repeticiones en el sentido de las agujas del reloj, luego cambia de dirección y realiza movimientos circulares en sentido contrario.
  5. Repite el movimiento con la otra pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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