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Círculos de Rodilla (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Círculos de Rodilla (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Círculos de Rodilla (Calentamiento)?

Los Círculos de Rodilla son un ejercicio de calentamiento esencial que prepara las articulaciones de la rodilla y los músculos circundantes para un entrenamiento seguro. Este ejercicio mejora la movilidad de las rodillas, reduce el riesgo de lesiones y es fácil de realizar para todos los niveles de condición física.

Cómo ejecutar correctamente el Círculos de Rodilla (Calentamiento)

  1. Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y coloca tus manos en las caderas para mayor estabilidad.
  2. Dobla la rodilla izquierda y levanta ligeramente tu pie del suelo.
  3. Realiza lentamente círculos con tu rodilla izquierda, describiendo pequeños círculos con tu rodilla.
  4. Realiza los círculos en una dirección durante el número de repeticiones recomendado.
  5. Cambia a la otra pierna y repite los círculos en la dirección opuesta.
  6. Realiza los círculos en ambas direcciones para cada pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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