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Chest Press - Press de Pecho Unilateral Sentado Estático

Descubre cómo realizar correctamente el Chest Press - Press de Pecho Unilateral Sentado Estático con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Chest Press - Press de Pecho Unilateral Sentado Estático?

El Chest Press - Press de Pecho Unilateral Sentado Estático es un ejercicio que se enfoca principalmente en los músculos pectorales. Es ideal para mejorar la fuerza unilateral y la estabilización del core. Este ejercicio es apto para practicantes de todos los niveles y permite un trabajo preciso de cada lado del pecho por separado.

Cómo ejecutar correctamente el Chest Press - Press de Pecho Unilateral Sentado Estático

  1. Siéntate en un banco con soporte para la espalda y los pies planos en el suelo.
  2. Sujeta una placa de peso en una mano a nivel del pecho, con el codo doblado y la palma mirando hacia ti.
  3. Empuja la placa hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido.
  4. Baja la placa a la posición inicial de manera controlada.
  5. Realiza el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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