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Press de pecho en polea

Descubre cómo realizar correctamente el Press de pecho en polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de pecho en polea?

El Press de pecho en polea es un ejercicio de musculación que se enfoca principalmente en los pectorales, mientras también trabaja los tríceps y los hombros. Este ejercicio es ideal para quienes buscan aumentar la fuerza de sus pectorales mientras mantienen una tensión constante en los músculos gracias al uso de poleas.

Cómo ejecutar correctamente el Press de pecho en polea

  1. Sujeta manijas a las poleas de una máquina de cable a la altura del pecho.
  2. Párate entre las poleas y agarra las manijas con un agarre de palmas hacia abajo.
  3. Da un paso hacia adelante con un pie, colocándote en una posición escalonada.
  4. Mantén el pecho erguido, los abdominales contraídos y los hombros atrás y hacia abajo.
  5. Extiende tus brazos directamente frente a ti, empujando las manijas lejos de tu cuerpo.
  6. Haz una breve pausa al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  7. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones, manteniendo una buena postura y control adecuado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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