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¿Qué es el Flexiones pliométricas?
Las flexiones pliométricas son un ejercicio avanzado que combina fuerza y explosividad. Además de fortalecer los pectorales, tríceps y hombros, este ejercicio mejora la coordinación y la potencia. Ideal para practicantes avanzados, puede ser incorporado en rutinas de alta intensidad para una mejora general del rendimiento atlético.
Cómo ejecutar correctamente el Flexiones pliométricas
- Comienza en posición de flexión con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros y el cuerpo alineado.
- Baja el pecho hacia el piso, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja explosivamente desde el suelo, usando suficiente fuerza para levantar las manos del suelo.
- Aterriza suavemente con las manos de vuelta en el suelo, absorbiendo el impacto con los brazos.
- Repite inmediatamente el movimiento explosivo de flexiones, apuntando a una repetición rápida y poderosa.
- Mantén los abdominales contraídos y mantén la forma adecuada durante todo el ejercicio.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
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