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Círculos Activos (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Círculos Activos (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Círculos Activos (Calentamiento)?

Los círculos activos son un excelente ejercicio de calentamiento que mejora la coordinación y prepara las articulaciones de los hombros para el esfuerzo. Ideal para activar la parte superior del cuerpo y aumentar la frecuencia cardíaca, este ejercicio fomenta movimientos fluidos y sincronización entre las extremidades superiores.

Cómo ejecutar correctamente el Círculos Activos (Calentamiento)

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un círculo con ambas manos.
  2. Involucra tu tronco y mantén una postura erguida.
  3. Comienza a rebotar el círculo hacia arriba y hacia abajo, usando tus brazos y hombros para controlar el movimiento.
  4. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y los pies fijos en el suelo.
  5. Continúa rebotando durante el tiempo deseado.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
  • Cuerpo completo
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Disciplina

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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