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Círculos de Caderas (Calentamiento)

Descubre cómo realizar correctamente el Círculos de Caderas (Calentamiento) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Círculos de Caderas (Calentamiento)?

Los Círculos de Caderas son un ejercicio de calentamiento esencial que prepara los músculos alrededor de la región de las caderas para la actividad física. Este ejercicio ayuda a mejorar la movilidad y la flexibilidad, reduciendo así el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.

Cómo ejecutar correctamente el Círculos de Caderas (Calentamiento)

  1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Coloca tus manos en las caderas.
  3. Realiza movimientos circulares con tus caderas, primero en un sentido y luego en el otro.
  4. Mantén la parte superior del cuerpo recta y activa tu abdomen durante todo el movimiento.
  5. Repite durante la duración recomendada.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
  • Flexores de cadera
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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