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Crunch de Pie en Polea

Descubre cómo realizar correctamente el Crunch de Pie en Polea con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Crunch de Pie en Polea?

El Crunch de Pie en Polea es un ejercicio efectivo para fortalecer los abdominales. Ideal para diversificar tu rutina de entrenamiento, este ejercicio ofrece una gran amplitud de movimiento para intensificar el trabajo en el núcleo mientras compromete ligeramente los hombros y brazos para un trabajo complementario.

Cómo ejecutar correctamente el Crunch de Pie en Polea

  1. Párate frente a una máquina de cables con la polea configurada a una posición alta.
  2. Agarra el mango con ambas manos y llévalo hacia tu frente, manteniendo los codos doblados.
  3. Con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, contrae los abdominales y realiza un movimiento de crunch llevando tu frente hacia tus rodillas.
  4. Mantén la contracción por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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