🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Plancha Lateral?
La Plancha Lateral es un ejercicio de estabilización del núcleo avanzado que se centra en los músculos estabilizadores del tronco, en particular los oblicuos. Ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad, y también contribuye a fortalecer la columna vertebral, reduciendo así el riesgo de lesiones.
Cómo ejecutar correctamente el Plancha Lateral
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca tu antebrazo en el suelo directamente debajo de tu hombro.
- Eleva tus caderas del suelo, formando una línea recta de la cabeza a los pies.
- Activa los músculos de tu núcleo y mantén la posición durante el tiempo deseado.
- Repite en el otro lado.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Abdominales:
Explora más ejercicios con Ninguno u otros ejercicios para Abdominales.
📊Registra tu rendimiento
Planche (gainage) latérale➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Abdominales
L-sit
Découvrez comment réaliser le L-sit pour renforcer vos muscles abdominaux et fléchisseurs de la hanche.
V-Up alternados con balón medicinal
Découvrez comment exécuter le V-Up alterné avec un medicine ball pour travailler vos abdominaux et améliorer votre condition physique.
Crunch en el Bosu Ball
Découvrez comment réaliser des crunchs sur le Bosu Ball pour cibler vos abdominaux et améliorer la stabilité du tronc.
Tijeras
Découvrez comment réaliser des ciseaux pour cibler les abdominaux inférieurs et améliorer la force du core.
Rotación de Torso con Swiss Ball
Apprenez à réaliser la rotation du torse avec un Swiss Ball pour cibler les obliques et améliorer la stabilité du tronc.