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Lever Frontal Activo

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¿Qué es el Lever Frontal Activo?

El lever frontal activo es un ejercicio avanzado que involucra intensamente los músculos del núcleo y de la espalda. Este ejercicio requiere gran fuerza y estabilidad, y a menudo se utiliza en el entrenamiento calisténico para desarrollar una potencia y control corporal excepcionales. Perfecto para atletas que buscan mejorar su fuerza general y dominio del cuerpo.

Cómo ejecutar correctamente el Lever Frontal Activo

  1. Cuelga de una barra de dominadas con un agarre prono, brazos completamente extendidos.
  2. Activa tu núcleo y tira de tu cuerpo hacia arriba manteniendo las piernas rectas.
  3. Eleva tu cuerpo hasta que tu torso esté paralelo al suelo.
  4. Mantén la posición por un momento antes de bajar.
  5. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Tipo de mecánica
  • Otro / No aplicable
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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