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Plancha Lateral en BOSU

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha Lateral en BOSU con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha Lateral en BOSU?

La plancha lateral en BOSU es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos estabilizadores del core, especialmente los oblicuos y abdominales. Al añadir la inestabilidad del BOSU, este ejercicio involucra aún más los músculos del core, ayudando a mejorar el equilibrio y la estabilidad.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha Lateral en BOSU

  1. Comienza colocando el BOSU en el suelo con el lado del domo hacia arriba.
  2. Coloca tus pies sobre el domo, apilando un pie sobre el otro.
  3. Coloca tu codo directamente debajo de tu hombro y alinea tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
  4. Levanta tus caderas del suelo, activando tus abdominales y glúteos.
  5. Mantén esta posición durante el tiempo deseado, manteniendo tu cuerpo estable y alineado.
  6. Repite del otro lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Disciplina

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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