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Curl Alterno Sentado con Rotación

Descubre cómo realizar correctamente el Curl Alterno Sentado con Rotación con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl Alterno Sentado con Rotación?

El Curl Alterno Sentado con Rotación es un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los bíceps. Este ejercicio no solo mejora la congestión muscular, sino que también activa los antebrazos gracias al movimiento de rotación. Ideal para todos los niveles de practicantes, este movimiento ayuda a desarrollar la fuerza y definición de los músculos del brazo.

Cómo ejecutar correctamente el Curl Alterno Sentado con Rotación

  1. Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
  2. Sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
  3. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, levanta una mancuerna hacia tu hombro mientras giras tu antebrazo.
  4. Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
  5. Repite el movimiento con el otro brazo.
  6. Continúa alternando los brazos para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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