Curl Spider Inverso con Mancuernas y Soporte para el Pecho

Sostén una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos hacia abajo y las palmas hacia adelante.

La cabeza debe sobresalir del soporte.

Manteniendo los codos cerca del soporte, dobla los brazos para levantar las mancuernas hacia los hombros, girando las muñecas para que las palmas miren hacia atrás en el punto más alto del movimiento.

Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Asegúrate de mantener la espalda recta y evitar balancear el cuerpo o arquear la parte baja de la espalda durante el ejercicio.