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¿Qué es el Curl Araña Tumbado?
El Curl Araña Tumbado es un ejercicio de aislamiento que apunta eficazmente a los bíceps. Fácil de dominar para principiantes utilizando una carga moderada, este ejercicio también es muy apreciado por los practicantes avanzados para desarrollar la masa muscular y la definición de los brazos. Además de los bíceps, este ejercicio compromete ligeramente los antebrazos.
Cómo ejecutar correctamente el Curl Araña Tumbado
- Acuéstate boca abajo en un banco elevado con el pecho apoyado y los brazos colgando hacia abajo, sujetando una barra con un agarre supino, palmas hacia arriba.
- Mantén el pecho presionado contra el banco y los pies firmemente plantados en el suelo.
- Levanta la barra hacia los hombros contrayendo los bíceps en la parte superior del movimiento.
- Baja la barra de manera controlada, extendiendo completamente los brazos.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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