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¿Qué es el Curl acostado con rotación con mancuernas?
El curl acostado con rotación con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que apunta a los bíceps, perfecto para fortalecer y agregar dimensión a tus brazos. Al modificar la orientación de las muñecas durante el ascenso, este ejercicio estimula eficazmente los músculos y puede integrarse en diversas rutinas de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Curl acostado con rotación con mancuernas
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral.
- Acuéstate en un banco manteniendo las mancuernas a nivel de las caderas, con las palmas hacia abajo.
- Flexiona los codos para elevar las mancuernas hacia los hombros mientras giras suavemente las muñecas para que miren hacia los hombros.
- Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
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