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Curl de Muñeca Inversa Unilateral con Disco

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Muñeca Inversa Unilateral con Disco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Muñeca Inversa Unilateral con Disco?

El curl de muñeca inversa unilateral con disco es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los extensores del antebrazo para mejorar la fuerza de la muñeca y el antebrazo. Este ejercicio es ideal para prevenir lesiones relacionadas con la debilidad de las muñecas, especialmente en atletas que usan mucho las manos.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Muñeca Inversa Unilateral con Disco

  1. Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y sostén una mancuerna en una mano.
  2. Apoya tu antebrazo en tu muslo, permitiendo que tu muñeca sobresalga del borde.
  3. Levanta lentamente la mancuerna, flexionando la muñeca.
  4. Baja la mancuerna de manera controlada.
  5. Repite para el número recomendado de repeticiones, luego cambia de brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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