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Curl Inverso en Banco Scott en Polea Baja

Descubre cómo realizar correctamente el Curl Inverso en Banco Scott en Polea Baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl Inverso en Banco Scott en Polea Baja?

El curl inverso en banco Scott en polea baja es un ejercicio de aislamiento que se enfoca principalmente en los bíceps mientras involucra los antebrazos. Adecuado para deportistas de todos los niveles, este ejercicio ayuda a fortalecer y definir la parte superior de los brazos.

Cómo ejecutar correctamente el Curl Inverso en Banco Scott en Polea Baja

  1. Ajusta la polea del cable a una posición baja y acopla una barra recta o una barra EZ.
  2. Ponte de pie frente a la máquina de cables y agarra la barra con un agarre supinado.
  3. Coloca tus brazos superiores sobre el banco Scott, asegurándote de que tus codos estén ligeramente flexionados.
  4. Tira de la barra hacia tu cara mientras mantienes los codos inmóviles.
  5. Contrae tus bíceps en la parte superior del movimiento.
  6. Baja lentamente la barra hasta la posición inicial.
  7. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Curl inversé au pupitre à la poulie basse
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