🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo?
El Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo es un ejercicio excelente para aislar el bíceps braquial. Es una variación del curl de predicador clásico, preferido por su enfoque en la fuerza y definición del bíceps, especialmente la parte braquial. Recomendado para todos los niveles de practicantes, este ejercicio ayudará a mejorar tanto la apariencia como la potencia de los brazos.
Cómo ejecutar correctamente el Curl de Predicador con Mancuerna en Agarre de Martillo
- Siéntate en un banco con las piernas separadas y los pies planos en el suelo.
- Sostén una mancuerna en tu mano derecha, con el brazo completamente extendido y descansando contra el interior de tu muslo derecho.
- Mientras mantienes el brazo superior inmóvil, eleva la mancuerna hacia tu hombro mientras exhalas.
- Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones, luego cambia a tu brazo izquierdo y repite el ejercicio.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Bíceps:
Explora más ejercicios con Mancuernas, Banco predicador u otros ejercicios para Bíceps.
📊Registra tu rendimiento
Curls pupitre avec haltère en prise marteau (Preacher)➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Bíceps
Curl de Concentración de Pie con Barra Recta
Apprenez à réaliser le curl concentré debout à la barre droite pour isoler efficacement vos biceps et améliorer la définition de vos bras.
Curl de Bíceps en Máquina Guiada
Découvrez le curl biceps à la machine guidée pour renforcer vos bras et améliorer la définition musculaire. Guide complet avec vidéo.
Curl de Concentración Doble de Pie con Mancuernas
Découvrez comment réaliser un curl double concentré debout avec haltères pour cibler les biceps et améliorer la force du haut du corps.
Curl alterno con rotación
Découvrez comment réaliser des curls alternés avec rotation pour cibler les biceps et optimiser le développement musculaire.
Curl de Martillo Alterno
Apprenez à réaliser des curls marteau alternés pour travailler les biceps et les avant-bras, améliorant la force et la symétrie des bras.